यह आश्चर्यजनक है कि हम जानते हैं कि मस्तिष्क क्या है और यह कैसे काम करता है।यह मज़बूती से ज्ञात है कि मस्तिष्क विद्युत आवेगों को उत्पन्न करने में सक्षम है और 25 वाट के प्रकाश बल्ब को शक्ति देने में सक्षम है! अब कल्पना कीजिए कि आदर्श में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए कितना प्रयास और ऊर्जा खर्च की जाती है, उच्चतम स्तर पर महत्वपूर्ण गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए कितने संसाधनों की आवश्यकता होती है।यह कैसे होता है और क्यों होता है? और इस तरह के शक्तिशाली संगठनात्मक कार्यों के लिए मस्तिष्क को अपनी ऊर्जा कहाँ से मिलती है? क्या मस्तिष्क के स्वर और युवाओं को लम्बा खींचना और दिमाग को कैसे चार्ज करना है, यह हम लेख में बताएंगे।
मस्तिष्क कैसे काम करता है
मस्तिष्क जेली की तरह है, और यह नाजुक जेली है।क्षति और चोट से बचने के लिए, प्रकृति ने ध्यान रखा है कि वह मज़बूती से संरक्षित थी।सबसे पहले, एक मजबूत कपाल, और दूसरा, संयोजी ऊतक की एक नरम झिल्ली, जो मस्तिष्क को खोपड़ी की दीवारों से टकराने से रोकती है।और अंत में, कपाल के अंदर मस्तिष्कमेरु द्रव मस्तिष्क को चोटों और चोटों से बचाता है ..
मस्तिष्क क्या है?यह मानव शरीर में "स्मार्ट" द्रव्यमान का लगभग डेढ़ किलोग्राम है, जिसमें अरबों न्यूरॉन्स, तंत्रिका कोशिकाओं (अक्षतंतु) की प्रक्रियाएं होती हैं, जिसके माध्यम से तंत्रिका आवेगों और संकेतों का संचार होता है।इसके अलावा, प्रत्येक संकेत मस्तिष्क के एक निश्चित हिस्से द्वारा उत्पन्न और प्राप्त किया जाता है।अपने काम में खराबी को रोकने के लिए, मस्तिष्क को शरीर की कोशिकाओं द्वारा 20% ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, वसा और कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में होते हैं।उनकी कमी ध्यान, स्मृति के बिगड़ा एकाग्रता की ओर जाता है, मनोविकृति को उकसाता है, अवसादग्रस्तता राज्यों और अन्य प्रणालियों और अंगों को निष्क्रिय करता है।विकार अक्सर उन लोगों में होते हैं जो नियमित रूप से आहार और आहार प्रतिबंधों के साथ प्रयोग करते हैं।जो लोग भूख महसूस करते हैं, वे भी उन लोगों में से हैं जो मुख्य रूप से मस्तिष्क कोशिकाओं से पीड़ित हैं - जलन और आक्रामकता दिखाई देती है।
मस्तिष्क के क्या कार्य हैं?
दिमाग ही हमारा सब कुछ है! यह उस पर निर्भर करता है कि क्या हम अपना हाथ बढ़ाते हैं, अपने सिर के पीछे खरोंच करते हैं, रोते हैं या हंसते हैं, प्यार में पड़ते हैं, इसे याद करते हैं या इसे भूल जाते हैं।चाहे हम खुशी से जीते हों या पीड़ित हों, चाहे हम स्वस्थ हों या बीमार, मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रियाओं की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।हम कौन होंगे या नहीं बनेंगे, हममें क्या प्रतिभाएँ विकसित होंगी और हमारे पास कौन से पात्र होंगे।मस्तिष्क सब कुछ नियंत्रित करता है और यहां तक कि जितना हम सोचते हैं उससे थोड़ा अधिक।केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के मुख्य अंग के रूप में, इसमें कार्यों का एक स्पष्ट पदानुक्रम है।प्रत्येक क्षेत्र कुछ कार्यों के लिए जिम्मेदार है।
- ललाट लोब सचेत आंदोलनों के लिए जिम्मेदार है, भाषण और लिखने की क्षमता के लिए, हमारी इच्छा और परिणाम प्राप्त करने की इच्छा के लिए।
- लौकिक क्षेत्र भाषण, श्रवण और दृश्य जानकारी की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं, दीर्घकालिक स्मृति के लिए, चेहरे की पहचान, और संगीत, ताल और संगीत की धारणा के लिए कान के लिए जिम्मेदार है।
- पार्श्विका क्षेत्र अंतरिक्ष में अभिविन्यास के लिए जिम्मेदार है, सचेत आंदोलनों, किसी के शरीर और उसके भागों को संवेदन, वस्तुओं को पहचानना, मन में गणना करना, दर्द महसूस करना, स्पर्श करना, उच्च और निम्न तापमान।
- दृश्य जानकारी के प्रसंस्करण के लिए पश्चकपाल क्षेत्र जिम्मेदार है।आंखें एक उपकरण है जो प्रकाश के संपर्क में आने से हमारे आसपास की दुनिया की तस्वीर पढ़ती है।लेकिन मस्तिष्क का पिछला हिस्सा इसे परिवर्तित करता है, प्रकाश को विद्युत आवेगों में परिवर्तित करता है।
- सेरिबैलम संतुलन बनाए रखने और आंदोलनों के समन्वय के लिए जिम्मेदार है।
मस्तिष्क हर समय, सभी समय और सभी काम करता है, और 3-5% नहीं, जैसा कि कहा गया था।सपने में भी।मस्तिष्क रात में विश्राम करता है यह कथन पूर्णतया सत्य नहीं है।रात में आराम की स्थिति में मस्तिष्क का काम केवल क्षेत्रों की गतिविधि में भिन्न होता है।अधिक सटीक रूप से, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में आवेगों की आवृत्ति बढ़ जाती है।लेकिन वहां क्या हो रहा है? यह नींद के क्षण में है कि अवचेतन दृश्य में प्रवेश करता है, अनुभव, भावनाओं और ज्ञान को क्रमबद्ध और वितरित किया जाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, शरीर की प्रणालियों और अंगों की बहाली।उनका तर्क है कि तंद्रा शरीर से एक संकेत है कि इसे "चेकअप" और वसूली की आवश्यकता है।
मस्तिष्क को दैनिक कितने संसाधनों की आवश्यकता है
यह समझना कि मस्तिष्क में कितना डेटा सम्मिलित है और यह कितने कार्य करता है, एक वाजिब सवाल उठता है - मस्तिष्क की गुणवत्ता में सुधार करने, उसकी क्षमताओं में सुधार करने और उसकी कोशिकाओं के युवाओं को लम्बा करने के लिए क्या आवश्यक है? और क्या कोई गोलियां हैं, जो फिल्मों की तरह, मस्तिष्क को सुपर कंप्यूटर में बदल देती हैं?
मस्तिष्क पोषण
मस्तिष्क एक दिन में आने वाले संसाधनों के शेर का हिस्सा खर्च करता है।इसलिए, आराम से दैनिक देखभाल के लिए (हम मान लेंगे कि यह "प्रकाश" मोड में एक सामान्य दिन है, शारीरिक परिश्रम और महंगी बौद्धिक गतिविधि के बिना), मस्तिष्क 250 किलो कैलोरी का उपभोग करेगा।यदि कोई व्यक्ति बढ़ी हुई जटिलता के मोड को चालू करता है, तो मस्तिष्क निर्धारित 750-1000 दैनिक कैलोरी सेवन से लेगा।अब 1300-1500 की कैलोरी वाले आहार विशेषज्ञ की कल्पना करें, दिन के अंत तक "लाइट" मोड में दस्तक दी जाएगी।आखिरकार, हर दिन काम पर जाने के लिए, घर पर बच्चे का प्रबंधन, शारीरिक श्रम करना, व्यायाम करना, खाना पकाना, भोजन करना और पचाना, शरीर को कम से कम 2000 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है, मस्तिष्क को बनाए रखने की लागत को गिनना नहीं +500 किलो कैलोरी औसत।आप निश्चित रूप से तेजी से वजन कम करने में सफल होंगे।लेकिन यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि सीमित आहार वाला व्यक्ति हर रोज़ तनावपूर्ण परिस्थितियों और भार को सफलतापूर्वक पार कर लेगा, और पेशेवर क्षेत्र में या खेल में अच्छे परिणाम प्राप्त करेगा।
मन के लिए विटामिन
ऊर्जा लागत के अलावा, मस्तिष्क को सामान्य कामकाज के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।शरीर में उनकी कमी लगातार बनाई जा सकती है।इसका कारण नियमित शारीरिक गतिविधि, अस्वास्थ्यकर आहार, आहार, तनाव, नींद की कमी, मौसम का परिवर्तन, कुछ अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गड़बड़ी (जठरांत्र संबंधी मार्ग या अंतःस्रावी तंत्र) हो सकता है, जिसके लिए, फिर से, मस्तिष्क जिम्मेदार है।
क्या आपको यह प्रसिद्ध वाक्यांश याद है - सभी रोग नसों से हैं? यह बिल्कुल सच है! और पूरे तंत्रिका तंत्र का नेता मस्तिष्क है! इसलिए, मस्तिष्क को नियंत्रित करके, नियमित रूप से इसे खिलाने से, आप न केवल तंत्रिका तंत्र को पंप कर सकते हैं, बल्कि खुद को कई बीमारियों से बचा सकते हैं।
वैज्ञानिक सहमत हैं कि किसी व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा को बहुत कम आंका जाता है।वास्तव में, आदर्श परिस्थितियों में, स्वस्थ नींद, उच्च-गुणवत्ता वाले पोषण, नियमित ध्यान अभ्यास (तनाव से राहत के लिए एक उपकरण, तंत्रिका तंत्र में सुधार, बौद्धिक और आध्यात्मिक विकास), होमो सेपियन्स अच्छी तरह से इसे 150 तक कर सकते हैं। बेशक, विटामिन की खुराक अकेले आपको 150 तक नहीं बनाएगी।साल, लेकिन वे निश्चित रूप से प्रतिष्ठित आकृति के रास्ते पर मदद करने में सक्षम होंगे।
दिमाग के लिए विटामिन
इंटेलिजेंस, जैसे ट्राइसेप्स को पंप किया जा सकता है।और युवा और मन की प्लास्टिसिटी, इसकी स्पष्टता और ताजगी सुनिश्चित करने के लिए, इसे दैनिक रूप से पंप करना बेहतर है।इस मुश्किल, लेकिन बेहद महत्वपूर्ण मामले में विटामिन क्या मदद कर सकते हैं?
समूह बी के विटामिन - न्यूरॉन से न्यूरॉन तक तंत्रिका आवेगों के संचरण के सामान्य संचालन को सुनिश्चित करते हैं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं, और इसके साथ, ऑक्सीजन की पहुंच में वृद्धि करते हैं - मस्तिष्क के मुख्य संसाधनों में से एक।वे तंत्रिका तंत्र को पोषण देते हैं, अनिद्रा, अवसाद और थकान को रोकते हैं, जो सीधे मस्तिष्क कोशिकाओं की गुणवत्ता, तंत्रिका कनेक्शन की गुणवत्ता और संचरित आवेगों को प्रभावित करता है।
समूह पी के विटामिन। आज, 5000 पदार्थ ज्ञात हैं जो समूह पी के विटामिन के गुणों के समान हैं। इनमें फ्लेवोनोइड्स, एंथोसायनिडिन्स, आइसोफ्लेवोनोइड्स - शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं।पी विटामिन मस्तिष्क और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं, उनके स्वर में सुधार करते हैं।वे शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं, सेल चयापचय में सुधार करते हैं।
विटामिन सी - एक कमी जिसके कारण शरीर में संयोजी ऊतक का अध: पतन होता है, कोलेजन के उत्पादन को धीमा या रोक देता है।विटामिन सी की कमी के कारण, अंगों और प्रणालियों के कामकाज के लिए आवश्यक एंजाइमों का संतुलन गड़बड़ा जाता है।विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक का काम करता है।शरीर और मस्तिष्क की रक्षा करता है, मानसिक या शारीरिक अधिभार से बचाता है।
ओमेगा -3 docosahexaenoic, eicosapentaenoic और linolenic एसिड का एक स्रोत है, जिसे शरीर अपने आप ही संश्लेषित नहीं कर सकता है।और उनके पास एक महत्वपूर्ण कार्य है - न्यूरोप्रोटेक्टिव।ओमेगा -3 मानसिक सतर्कता को बढ़ाने और बनाए रखने में मदद करता है, विशेष रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों और मौसमी ब्लूज़ में।
विटामिन ई मस्तिष्क कोशिकाओं में कोशिका झिल्ली का एक मूल्यवान पदार्थ है।विटामिन के कारण, शरीर डीएचए-पीसी बायोमार्कर का उत्पादन करता है, जिसकी कमी से अल्जाइमर रोग होने की संभावना बढ़ जाती है।विटामिन ई मस्तिष्क और न्यूरॉन्स की मृत्यु के लिए अणुओं के महत्वपूर्ण नुकसान को रोकता है।
मल्टीविटामिन और दवाएं जो मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करती हैं और सिद्ध प्रभावशीलता के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं के पोषण में सुधार करती हैं: जिन्कगो बिलोबा के पत्तों का सूखा अर्क, ग्लाइसिन।
मस्तिष्क समारोह कैसे सुधारें
जब तक मुझे लगता है, मैं जीवित हूं।वास्तव में, एक उचित व्यक्ति विचार और धन्यवाद की शक्ति के साथ पूरी मानवता को आगे बढ़ाने में सक्षम है।लेकिन, सिक्के का एक नकारात्मक पहलू भी है।बहुत सोचना वास्तव में हानिकारक है।विचारों की एक भटकती धारा "निचोड़ा हुआ नींबू" की स्थिति में मस्तिष्क को डी-एनर्जेट कर सकती है।आखिरकार, हर विचार ऊर्जा को फेंक दिया जाता है अगर इसे भौतिक अवतार नहीं मिलता है।और सिर में निरंतर ऊर्जा का अंतर विचारों के बजाय कुछ वास्तविक और सार्थक करने की ताकत देने में सक्षम नहीं है।इस तरह से आलस्य, अवसाद, आंतरिक आक्रामकता का जन्म होता है, मस्तिष्क अलग तरह से काम करने लगता है और निश्चित रूप से बेहतर के लिए नहीं।चेहरे, यादों, सपनों, संवादों के प्रवाह को अपने भीतर रोकना सीखें, आराम करना और ध्यान करना सीखें।ध्यान और एकाग्रता विकसित करने के लिए विशेष अभ्यास आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।
अपने मस्तिष्क को खिलाएं।सभी इंद्रियों में।उसे अपमानित या वंचित न करें, क्योंकि वह आपको, और आपको - उसे शामिल करता है।एक लक्ष्य के साथ खेल जल्दी या बाद में हार में समाप्त होता है।अपने मस्तिष्क को एक अच्छा बौद्धिक डिनर दें, पौष्टिक नाश्ता खाएं, दोपहर के भोजन के लिए शैक्षिक खेल खेलें।और बहुत जल्द वह आपकी देखभाल का 10 गुना मजबूत जवाब देगा।नए विचार, शक्ति, एक अच्छा आंकड़ा और युवा, अच्छी नींद, अच्छे मूड और सामंजस्यपूर्ण रिश्ते देगा।यही आप चाहते हैं, है ना? फिर अपने मस्तिष्क को नट, मछली, स्वादिष्ट किताबें और स्मार्ट लोगों के साथ खिलाएं।
आनंद केंद्रों को उत्तेजित करें।मस्तिष्क को वास्तव में आनंद की आवश्यकता होती है।उसके लिए, यह प्रगति का इंजन है।इस मामले में सबसे अच्छा सहायक सेरोटोनिन है।इसे हर दिन प्राप्त करें: कोई भी रचनात्मकता जिसे आप पसंद करते हैं, आपका पसंदीदा शौक और आत्म-साक्षात्कार, खेल, हँसी, चलना, गाना, नृत्य।और अगर आपको लगता है कि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो आपके लिए इसके बारे में सीखना उपयोगी होगा।
हर दिन कुछ नया सीखें।एक नया विदेशी शब्द, एक नया देश और उसकी राजधानी, व्याख्यात्मक शब्दकोश से एक नया शब्द, नई उपयोगी जानकारी।यह आसानी से विशेष मोबाइल अनुप्रयोगों द्वारा किया जा सकता है जो आपको हर दिन एक नया शब्द बताएगा।शिक्षण हल्का है।और यह वह स्थिति है जब मस्तिष्क इसे सभी इच्छाओं और उपलब्धियों के लिए ऊर्जा के रूप में उत्पन्न करेगा!
खेल मस्तिष्क को पंप करने में भी सक्षम है और, इसके अलावा, न्यूरॉन्स और तंत्रिका कनेक्शन की रक्षा करता है।अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन एक किताब पढ़ने वाले एक सोफे आलू को किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में कम जानकारी याद होगी जो नियमित रूप से खेल के लिए जाते हैं और अपने खाली समय में "स्मार्ट" किताबें पढ़ते हैं।
किसी भी अस्पष्ट स्थिति में - नींद! इस मजाक में जीवन का अधिकार है, क्योंकि एक सपने में मस्तिष्क मरम्मत करता है, न केवल खुद को ठीक करता है, बल्कि पूरे शरीर को एक पूरे के रूप में देखता है।जब आप वर्तमान स्थिति से बाहर का रास्ता नहीं जानते हैं तो आप आमतौर पर क्या करते हैं, सबसे अच्छा समाधान क्या है? आप ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं! अपने मस्तिष्क को पर्याप्त नींद दें ताकि आपको मृत अंत का सबसे अच्छा समाधान मिल सके और आपके जीवन के प्रश्न का सही उत्तर मिल सके।जवाब जल्दी से आ जाएगा और आपको निश्चित रूप से एक रास्ता मिल जाएगा।नींद की कमी, सोने से पहले अंतहीन विचारों के साथ, बुरे परिणाम पैदा कर सकता है।